定期交流对手机的使用

定期谈论

为什么？

手机使用可能很难讨论。

父母有时会对这个话题感到内疚或害怕，孩子在受到限制时会感到沮丧和抵触。手机使用中的暴力、歧视或性内容等话题可能特别不容易讨论。

帮助孩子放心地和你讨论他们在手机上看到的内容。开放、不带评判的沟通会让手机使用成为相对容易的话题。

如何做？

创建家庭手机使用计划后，问孩子他们希望如何一起讨论手机使用。一些想法包括：​

• 晚餐时，询问每个人当天在网上看到的最鼓舞人心、最沮丧的、有疑问的事情
• 放学后，聊一聊孩子他们当天在学校使用了哪些科技工具以及他们对这些工具的看法。
• 鼓励家庭中的每个人跟踪他们的手机使用并提出更多有利于平衡使用的想法。

​​​

讨论吸引眼球、令人震惊或不安的内容

为什么？

​​​吸引眼球、令人震惊的内容，例如“点击诱饵”或各种互联网挑战视频，通常比平静或积极的内容在网上传播得更快。当问题出现时，全家人一起讨论可以让我们分享并共同寻找解决方案。

如何做？

与孩子谈论他们在手机上看到的令人不安的事情。提出以下问题：

• ​​你在手机上看过暴力视频吗？
• 你读过刻薄的、或有害的评论吗？
• 你是否曾经不小心点过某些东西而后悔？

​告诉孩子他们可以阻止或举报令人不安的内容。​

鼓励孩子找积极健康的内容，而不是仅仅看被推送来的的内容。请他们分享他们发现的有趣或鼓舞人心的事情。​​

以开放的心态互相倾听

为什么？

我们希望孩子在网上受到欺凌、不尊重或攻击时能够来找我们。我们希望他们告诉我们是否收到让他们感到不舒服的消息或照片。

作为父母，我们可能想要做出反应，并告诉孩子该怎么做。但建立信任意味着花时间倾听和同理，然后共同努力提出解决方案。​

如何做？

当孩子与您谈论他们的数字生活时（即使他们所说的让您感到压力），请深呼吸。考虑一下他们对这种情况的感受，并询问他们。通过冷静地提问，您可以帮助引导孩子解决问题，并避免中断对话。

​要小心彻底禁止事情。如果孩子觉得他们可能会因为与你分享某些东西而受到惩罚，他们就不太可能与你谈论这件事。

使用“大声说出来” 帮助教如何交流手机使用

为什么？

​小一些的孩子们，一直在观察和倾听我们的讲话。这就是为什么从最小的时候开始，就值得教他们如何思考和谈论手机使用。

如何做？

尝试“大声说话”来讲述您在设备上所做的事情：“我在回复妈妈 - 她现在正在买东西”或“我正在安排一个玩儿的约会”。

当您的注意力集中在手机上时，告诉孩子您在做什么。​​

更加意识到媒体和我们的情感如何联系

为什么？

父母、青少年和年幼的孩子有时会使用手机来平息无聊或避免负面情绪。尝试将这部分纳入有关手机使用的对话中。

让您的孩子意识到他们使用手机何时会伤害（或帮助）他们的情绪。​​

如何做？

和孩子讨论情绪，如何识别情绪，使用做中学课程中的情绪脸谱。更多内容稍后补充。

学习如何更好地识别互联网上的广告

为什么？

广告在互联网上几乎无处不在——这是免费网站或应用程序赚钱的方式。

请注意，广告可能具有针对性和操纵性。它们可能以微妙的方式出现，例如有影响力的视频。

孩子们需要帮助识别和抵制广告信息，尤其是 烟草、酒精、 和其他药物、饮食或错误信息等危险事物。

如何做？

讨论 您看到的 广告，如果您不同意他们的观点，请毫不犹豫地批评他们的信息。

​帮助孩子识别科技公司跟踪他们的行为、推送广告以及通过有影响力的人向他们施压，帮助孩子保持批判性的眼光。

谈论手机使用影响心理健康的方式

为什么？

​​社交媒体和手机使用会对心理健康产生积极和消极的影响。重要的是要谈论健康的媒体使用方法，并了解媒体使用可能导致压力、焦虑和悲伤感觉。​

如何做？

树立积极、健康的媒体使用榜样，并保持开放的沟通渠道，以帮助 缓解负面体验。

了解手机使用何时以及如何不适当或有害

为什么？

​​​​​​​​​​大多数平台都有年龄要求，但请尝试检查网站上的内容类型，以确保它们适合孩子的年龄。

一些使用面部和身体轮廓过滤器的平台（例如 Instagram、TikTok 和 Snapchat）可能会影响某些青少年的自尊。 

此类平台通常非常注重美容并提倡极端饮食和锻炼。这会引起担忧，并可能对青少年如何看待自己的身体产生破坏性影响。  

如何做？

如果您孩子的目标是社交联系，请尝试视频聊天/FaceTime 或短信，而不是社交媒体平台。 

询问孩子，当他们感到社交媒体有害时，他们是否曾尝试暂时远离社交媒体。选择暂时远离社交媒体的青少年表示，这有助于他们更好地理解使用社交媒体的原因以及社交媒体给他们带来的感受。